Frågan om hur mycket kaffe gravid kan dricka dyker upp ofta på caféer och hemma. Det är viktigt att veta vad som är säkert för att kunna njuta av kaffet utan oro. Livsmedelsverket rekommenderar gravida att begränsa koffeinintaget, och det är bra att förstå varför.

Så mycket kaffe är säkert

Gravida bör dricka maximalt 200 milligram koffein per dag. Det motsvarar ungefär två till tre koppar bryggkaffe à 1,5 dl. En vanlig kopp innehåller cirka 100 mg koffein. Espresso har högre koncentration men serveras i mindre mängder, så en kopp espresso innehåller omkring 60 100 mg. Presskanna innehåller faktist mer koffein än bryggkaffe eftersom kaffebönorna ligger längre i vattnet.

Andra drycker innehåller också koffein

Kaffe är inte den enda källan till koffein (långt ifrån faktiskt). Te innehåller cirka 25 50 mg per kopp, beroende på sort och bryggning. Choklad och läskedrycker bidrar också. En kopp varm choklad har omkring 5 10 mg koffein. Energidrycker kan innehålla 80 300 mg per burk och bör undvikas helt under graviditet. Räkna alltid in allt koffein från alla drycker under dagen.

Tips när du är på café

Fråga personalen om kaffets styrka och storlek. De kan ofta göra svagare bryggningar om du vill. Koffeinfritt kaffe är ett riktigt bra val då det innehåller bara 3 7 mg koffein per kopp och smakar nästan som vanligt kaffe. Många moderna caféer erbjuder utmärkta koffeinfria alternativ. Du kan också välja te eller varm choklad istället för kaffe.

Vanliga frågor besökare ställer

Är koffeinsfritt kaffe helt säkert?
Ja, koffeinsfritt kaffe är mycket säkert. Det innehåller nästan ingen koffein och är ett perfekt alternativ när du vill minska intaget.

Kan jag dricka kaffe hela graviditeten?
Ja, du kan dricka kaffe under hela graviditeten Håll dig bara under 200 mg koffein per dag Det är en försiktighetsåtgärd för att skydda fostrets utveckling.

Är te ett bättre alternativ än kaffe?
Te innehåller mindre koffein än kaffe, så du kan dricka fler koppar. Men räkna fortfarande in det i ditt totala koffeinintag för dagen. Både kaffe och te är okej om du följer gränsen.

Vad händer om jag dricker för mycket koffein?
Högt koffeinintag kan påverka fostrets vikt. Det är därför viktigt att hålla sig till den rekommenderade gränsen och vara medveten om alla koffeinkällor.