Det är lätt att välja fel mat när du vill gå ner i vikt mat. Kaffet blir till en bullebiff, och mellanmålet blir en sockrig kaka. Men det behöver inte vara så svårt. På Café Limtorget hittar du enkla, goda alternativ som passar din viktnedgångsresa. Här serverar vi rätter som mättar utan att skada dina mål (och det smakar faktiskt bra också).

Vad ska du äta för att gå ner i vikt?

Börja med grönsaker de fyller magen utan att ge för många kalorier. Välj också fullkornsprodukter som havregryn, quinoa och grovt bröd. De mättar mycket bättre än vitt bröd. Protein är din bästa vän: kyckling, fisk, ägg och bönor håller dig mätt länge. Glöm inte nyttiga fetter från avokado, nötter och olivolja de hjälper kroppen att ta upp vitaminer. På caféet kan du välja sallader med kyckling och quinoa, eller yoghurt med bär. Undvik vitt bröd, socker och sockerhaltiga drycker de ger mycket energi men lite näring.

Så bygger du en bra tallrik på caféet

Låt hälften av din tallrik bestå av grönsaker. Det är det viktigaste. Fyll resten med magert protein och fiberrika kolhydrater. Ett bra exempel: grillad kyckling med quinoa, avokado och grönsalat. För mellanmål kombinerar du frukt med kvarg eller yoghurt det håller blodsockret stabilt. Drick vatten eller te istället för läsk och sockerckaffe. Naturell yoghurt med bär och några nötter är också ett smart val. Dessa små val gör stor skillnad över tid, märker du ganska snart.

Vanliga frågor om viktnedgång och mat

Vilka kolhydrater mättar bäst? Fullkornsprodukter, quinoa, havregryn och rotfrukter är mycket bättre än vitt bröd eller vanlig pasta. De innehåller fiber som håller dig mätt längre och ger stabil energi under dagen.

Kan man äta fett när man vill gå ner i vikt? Ja, absolut. Välj nyttiga fetter från avokado, fet fisk och nötter. Fett bidrar till mättnad och din kropp behöver det för att fungera bra. Det är en vanlig missuppfatning att allt fett är dåligt.

Hur ofta ska man äta? Regelbundna måltider och mellanmål hjälper mycket. Det håller blodsockret stabilt och minskar sötsug. Tre måltider plus ett par mellanmål fungerar bra för många människor.

Kom förbi Café Limtorget nästa gång du vill äta något, som passar dina viktnedgångsmål. Vi visar dig att hälsosam mat kan vara både god och enkel.