Många ammande mammor märker att babyn blir gasig eller får magbesvär efter det att de ätit vissa saker. Vilken gasbildande mat att undvika vid amning är en fråga som kommer upp ofta här på Café Limtorget när familjer sitter och njuter av fika tillsammans. Vi på caféet bryr oss om både mammor och deras små barn, så vi vill dela kunskap som faktiskt hjälper.

Mat som ofta orsakar problem

Mejeriprodukter är nummer ett på listan. Om babyn är känslig för mjölkprotein kan grädde, ost och vanlig mjölk ge gaser och magknip. Många märker skillnad redan efter någon dag (vilket kan vara både frustrerande och lärorikt).

Kål, broccoli och lök är klassiska gasframkallare. De är supersunda för oss vuxna, men kan göra spädbarnets mage uppblåst och arg. En stor portion kål till lunch kan märkas samma kväll när barnet skriker och blir oroligt.

Starkt kryddad mat, citrusfrukter och tomater kan också skapa problem. Koffein gör barnet rastlöst och stör sömnen. Två till tre koppar kaffe per dag är en rimlig gräns för ammande mödrar.

Så anpassar vi Café Limtorget

Vi erbjuder redan laktosfria mjölkalternativ till kaffet. Det är perfekt för mammor vars barn reagerar på mejeriprodukter. Växtbaserad mjölk i cappuccino smakar helt okej faktiskt, och många av våra stamgäster föredrar det numera.

Våra koffeinfria te- och kaffealternativ växer. En mamma kan slappna av med en varm dryck utan att oroa sig för att babyn blir rastlös senare. Vi kallar det "ammandes hemliga vapen".

Vi planerar milda rätter utan stark kryddning. Grillad kyckling med mild sås, mjuka grönsaker och ris fungerar perfekt. Enkelt, näringsrikt och inte gasbildande. Det behöver inte vara tråkigt för att vara magevänligt.

Vad säger forskningen?

Här är det viktiga: det finns inga absoluta regler. Alla barn är olika. Ett barn kanske tål kryddad mat utan problem medan ett annat blir gasigt av en gräslök.

Många skräckhistorier om amning är överdrivna. Forskningen visar att många mammor kan äta det mesta utan att barnet reagerar. Det handlar om att observera ditt eget barn och hitta mönster som funkar.

Om barnet blir gasigt eller oroligt kan du testa att minska en sak i taget. Skippa mejeri i en vecka och se vad som händer. Eller reducera kaffet. Så får du svar på vad som passar just din familj.

Här på Café Limtorget tycker vi att amning ska vara både naturligt och njutbart. En mamma behöver sin fika och sitt kaffe. Vi hjälper till att göra det tryggt för både henne och hennes lilla.