Många cafébesökare vill äta nyttig mat gå ner i vikt utan att räkna varje kalori. Det goda nyheten? Det funkar faktiskt. Du behöver bara välja rätt livsmedel som mättar ordentligt utan att stoppa i dig massa tomma kalorier. Vilken skillnad skulle det göra för dig om du kunde njuta av god mat på caféet och gå ner i vikt samtidigt?

Vilka livsmedel gör dig mätt utan extra kalorier

Fyra livsmedelsgrupper är dina bästa vänner när du ska välja rätt. Fiberrika grönsaker som broccoli, vitkål och blomkål mättar utan att tillföra många kalorier. Proteinkällor som kyckling, fisk, ägg och bönor håller hungern borta längre än vad du förväntar dig. Hälsosamma fetter från avokado, nötter och olivolja bidrar till riktigt mättnad (och smaken blir mycket bättre). Slutligen, fullkornsprodukter som havregryn och grovt bröd stabiliserar blodsockret och ger långsam energi.

Kombinera dessa och du får måltider som verkligen fyller på magen. En sallad med kyckling, avokado och nötter är ett perfekt exempel från caféets meny.

Praktiska tips för att äta rätt på café

Börja med att välja sallader och bowls med protein. En skål med grönsaker, grillad kyckling och avokado ger dig allt du behöver för att må bra. Soppor med bönor och linser är också utmärkta alternativ de mättar mycket och innehåller många näringsämnen som kroppen behöver.

• Byt vitt bröd mot fullkorn på din smörgås
• Välj naturell yoghurt med bär istället för söta alternativ
• Ät mellanmål regelbundet så du inte får sötsug senare på dagen
• Fyll halva tallriken med grönsaker vid varje måltid
• Drick vatten eller osötad te istället för socker och fläsk

Regelbundna måltider på caféet förhindrar att du blir alldeles för hungrig och gör dåliga val. När du äter var tredje eller fjärde timme stannar blodsockret jämnt och energin håller hela dagen utan tröthet.

Du märker skillnaden redan efter några veckor. Börja idag med en proteinrik sallad eller en kopp linsoppa. Både hur du mår och hur kläderna sitter kommer förändras på ett sätt som gör att du blir glad du testade.