Kaffe är Sveriges favoritdryck vi dricker över 160 liter per person varje år. Men när det gäller kaffe fördelar och nackdelar finns det mycket värt att veta. Både på jobbet, i skolan och på din lokala fika förstår du bättre hur kaffe påverkar dig om du känner till både det goda och mindre bra.

Varför kaffe är bra för dig

Kaffe är fyllt med antioxidanter och vitaminer som B2, B3 och magnesium. En till tre koppar dagligen är kopplat till lägre risk för typ 2-diabetes och vissa leversjukdomar. Koffeinet ger dig fokus och skärpa perfekt när du arbetar eller läser på caféet (och vi vet väl alla hur viktigt det är).

Bryggkaffe är särskilt bra eftersom filtreringen tar bort ämnen som kan höja kolesterolet. Och glöm inte kaffekulturens sociala sida. Fikat på caféet handlar inte bara om drycken det handlar om att mötas och koppla av tillsammans med vänner eller kollegor.

Det är lätt att dricka för mycket

Mer än tre koppar kaffe om dagen kan ge sömnproblem, och magbesvär. Koffein ökar magsyran och kan skapa obehag hos känsliga personer. Det värsta? Du får en "falsk energi" som gör dig trött på längre sikt. Lite paradoxalt, eller hur.

Många kafféer serverar också kaffe med mycket socker och grädde. Det förstör hälsovinsterna helt och hållet. Välj svart kaffe eller kaffe med bara lite mjölk för att hålla fördelarna intakt.

Så väljer du bättre kaffe på café

Fråga efter svart bryggkaffe eller espresso med minimal mjölk. Många caféer erbjuder nu olika bryggmetoder som pour-over och espresso, och det ger helt olika smakupplevelser.

Kolla om kaffet är ekologiskt och märkt. Det berättar att ägaren bryr sig om kvalitet och hållbarhet. Växtbaserade mjölkalternativ som havremjölk blir allt vanligare för dem som vill undvika mjölk.

Specialkaffe är en växande trend i Sverige. Caféer investerar i bättre bönor och bättre teknik. Det märks både på smaken och i upplevelsen när du sitter ned med din kopp och bara njuter.