Många besökare på caféer letar efter snäll mat för magen mat som inte irriterar utan är lätt att smälta. Det kan handla om allt från magbesvär och halsbränna till att bara vilja äta något som magen mår bra av. Goda nyheter: det finns enkla sätt att äta bättre på caféet utan att behöva offra smaken.

Vilka rätter är snälla för magen?

Kokt fisk är perfekt för känslig mage. Den är mild, lätt att tugga och innehåller bra proteiner utan att belasta matsmältningen. Kyckling tillagad i ugn eller kokad fungerar lika bra. Många caféer har dessa rätter på menyn, så det är inte svårt att hitta.

Köttbullar och äggrätter är andra bra val. Servera dem med potatismos, kokta grönsaker eller ris istället för pommes frites. Dessa tillbehör är mjuka och enkla för magen att hantera (och ofta billigare också). En enkel rätt med kokt kyckling, potatismos och lite gurka är precis vad en känslig mage behöver.

Det du bör undvika på caféet

Stekt och friterad mat irriterar känslig mage snabbt. Det gäller både hamburgare och doppade bakverk. Starkt kryddad mat kan också orsaka magbesvär tänk på röd curry eller mycket vitlök.

Sura drycker som cola och juice skadar magslemhinnan. Mycket fett i såser och smörgåsar gör magen trött och dålig. Istället för att välja en fettrik lasagne väljer du en mild rätt utan starkt smak. Det är faktiskt ganska simpelt när man väl tänker på det.

Smarta mellanmål och fika som passar magen

Kakao, milt te och mjölk är perfekta drycker för fika. Mjuka bakverk utan mycket fett och socker passar bra. En kanelbulle är okej ibland, men en mjuk vetebullar är ännu snällare mot magen.

Yoghurt med frukt eller en fruktbar är bra snacks. De innehåller näring utan att belasta. Ät små, regelbundna måltider istället för stora portioner magen mår mycket bättre då. Det gör också att du har mer energi under dagen.

Det är enkelt att välja magevänlig mat på caféet. Cafelimtorget.se tänker på dessa val och erbjuder alternativ för alla. En skonsam rätt behöver aldrig vara tråkig.