Du vill gå ner i vikt snabbt men vet inte vad du ska välja när du äter på café? Det är vanligt att känna sig osäker vid meny-disken. Goda nyheter: mat för att gå ner i vikt snabbt finns redan på många caféer, inklusive Café Lim Torget. Vi visar dig vilka matval som faktiskt fungerar och ger resultat utan att du behöver stressa.

Vad ska du välja när du äter på café?

Välj magert protein som kyckling, fisk, tofu eller ägg. Det mättar länge utan att öka kalorierna för mycket. En sallad med grillad kyckling är perfekt den innehåler näring och fibrer som gör dig mätt.

Långsamma kolhydrater som havre, quinoa och fullkornsbröd ger stabil energi utan hunger strax efter. Kombinera med hälsosamma fetter från avokado, nötter eller olivolja. En laxomelett med grönsaker eller vätskebaserad soppa är utmärkta val (det här är verkligen mitt favoritval, kan jag säga). Dessa rätter innehåller allt du behöver: protein, vitaminer och mineraler utan överflödiga kalorier.

Mat du bör undvika för snabb viktnedgång

Håll dig borta från vitt bröd och snabba kolhydrater. De ger energi på några minuter men mättnad knappt alls. Läsk och fruktjuice är fullt av socker och saboterar dina ambitioner direkt, helt enkelt.

Friterad mat och fet chark som bacon eller korv innehåller många kalorier utan näring som varar Smör, grädde och överflödig olja gör portionerna mycket kaloririkare än nödvändigt.

Hur mycket ska du äta?

Du behöver ett kaloriunderskud på ungefär 500 1000 kalorier per dag för att se resultat. Det betyder inte att äta för lite. Fokusera istället på rätt val som gör att du äter mindre utan att känna dig hungrig.

Nästa gång du besöker caféet, glöm den vanliga burgaren eller pastan. Välj istället något som mättar ordentligt och stödjer dina mål. Variera dina val från dag till dag då håller motivationen uppe och maten blir mindre tråkig. Du klarar det här, verkligen.